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Exercice des triceps avec une sangle courte

Préparation

Fixer le chariot de manière à ce que la pointe du pavillon se trouve à hauteur des fesses.

Position de départ

Se tenir debout en arrière près de la corne, les jambes écartées de la largeur des hanches. Gardez le haut du corps droit et le dos droit. Les abdominaux sont contractés. Saisissez une boucle de sangle à droite et à gauche avec les mains et tendez les coudes vers le haut de manière à ce que le haut des bras se trouve juste à côté des oreilles.

Version

Poussez lentement les mains vers le haut. Le coude et le haut du bras bougent à peine. Ne tendez pas complètement le bras. Revenez lentement à la position de départ.

Conseil

Se tenir près de l'appareil.

Variantes

Avertissement

Muscle primaire

Triceps

Muscle secondaire

L'avantage décisif

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