Name: EISENHORN
Address: Rüttistrasse 49, Schwarzseestrasse 25, Tafers, 1712, switzerland

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Muscles

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Câble de traction

201 Ramer en se penchant en avant avec Barre de traction
202 Squats avant (Frontsquats)
218 Marche du fermier
225 Rame alterné penché en avant avec Kit de poulie musculation
217 dips alternés debout
226 Rotators de l’épaule en alternance sur Kit de poulie musculation
215 Deadlifts avec poignée sur la corne
229 Développé couché avec Barre de traction
216 Soulevé de terre roumain avec prise au cornet
230 Développé couché avec prise sur la corne
207 Traction latissimus alternée avec prise sur la corne
219 Élévation des mollets avec prise sur la corne
232 rotateurs d’épaule parallèles au Kit de poulie musculation
224 Prévention des reverse flys avec Kit de poulie musculation
231 Développé couché alterné avec prise sur la corne
221 Shrugs avec poignée sur la corne
212 aviron penché en avant avec prise de la corne en alternance
223 Extensions de triceps au-dessus de la tête avec Kit de poulie musculation
214 Dips
222 Volant avec Kit de poulie musculation par en dessous
210 Presse à l’épaule à la corne en alternance
220 Shrugs alternés avec poignée sur le pavillon
227 Reverse flys asymétrique le Kit de poulie musculation
211 Rowing penché en avant avec prise sur la corne
228 Traction avec Barre de traction
019 Levées de mollets debout (Calf Raises)
047 Soulevé de terre roumain (Romanian Deadlifts)
092 Levée de mollet debout excentrique
096 Soulevé de terre sur une jambe (Deadlift)
030 Traction sur la poitrine (Pull Up)
066 Exercice de triceps avec Barre de traction à genoux
209 Poitrine debout avec Barre de traction
115 Traction latissimus vers la poitrine en position assise
124 Kickbacks le Kit de poulie musculation
037 Rowing penché en avant avec prise supérieure
208 Traction latissimus sur la poitrine avec Barre de traction
105 curls de biceps à un bras sur le Kit de poulie musculation
118 Aviron debout sur le Kit de poulie musculation
025 développé couché (Bench Press) / développé poitrine
206 Traction latissimus avec poignée sur la corne
051 Curl avant-bras avec prise supérieure
104 curls des biceps avec Barre de traction et Kit de poulie musculation
106 Soulèvement latéral sur le Kit de poulie musculation
026 Presse à jambes
074 Curls marteau
027 Squats avant (Front Squats)
052 Curl avant-bras derrière le dos
008 Exercice de triceps avec Barre de traction
107 Flyes à un bras le Kit de poulie musculation
021 Squat Hackenschmidt (Hack Squats)
132 Développé couché au dessus de la tête sur le Kit de poulie musculation
035 Hip Thrust
205 Soulevé de terre roumain
010 Recrunch avec grip
108 Presse à triceps à un bras
014 Soulevé de terre avec Barre de traction (Deadlift)
067 Élévation de la nuque à l’arrière
036 Rotation externe avec Kit de poulie musculation
125 Abduction le Kit de poulie musculation
005 Curl biceps debout
131 Presse à triceps le Kit de poulie musculation
042 Exercice des triceps avec bande de préhension
060 Butterfly
063 Recrunch avec grip
001 Presse à l’épaule devant la tête
200 Presse à l’épaule devant la tête
089 Élévation des épaules avant
083 Curl de biceps à un bras
029 Rowing penché en avant avec prise inférieure
011 Exercice des triceps à genoux avec sangle de préhension
018 Presse à jambes arrière sur une jambe
003 Traction latissimus vers la poitrine
204 Soulevé de terre (Deadlifts)
086 Exercice des triceps avec bande de préhension à un bras
084 Aviron avec bande de préhension
203 Flexion des genoux
024 Soulevé de terre progressif avec sangle de préhension
023 Élévation de hanche latérale
117 Traction latissimus à un bras sur Kit de poulie musculation
120 Rowing à un bras avec prise supérieure sur le Kit de poulie musculation
013 Exercice abdominal Crunches
085 Développé couché (Bench Press) en position de pont
049 Pas chassés (Lunges) avec grip
094 Exercice des triceps avec Barre de traction prise inférieure à genoux
050 Élévation des mollets assis
098 Squats au dessus de la tête (Overhead Squats)
101 pas chassés (lunges) avec marche
064 Exercice des triceps avec bande de préhension
080 Mountain Climbers
111 Traction latissimus en position assise sur la nuque
046 Sumo (Deadlifts) avec Barre de traction
009 Lever de jambe suspendu
032 Aviron latéral à un bras
126 Adduction au Kit de poulie musculation
015 Pas chassés (Lunges)
116 Facepulls le Kit de poulie musculation
033 Pression latérale sur la poitrine
127 Extension des jambes le Kit de poulie musculation
087 Flexion des jambes avec bande de préhension
070 Fentes vers l’avant (Front Lunges)
002 Traction latissimus à la nuque
100 Presse à l’épaule avec prise serrée
119 Ramer debout avec prise inférieure sur le Kit de poulie musculation
093 Appui sur l’avant-bras (planche) avec sangle de préhension
102 Pas de course avec bandes de préhension
012 Rotation du tronc
121 Ramer en pas chassés sur le Kit de poulie musculation
022 Soulever les jambes en suspension avec les jambes tendues
053 Développé couché négatif (Bench Press) avec les jambes levées
109 Rotation du tronc le Kit de poulie musculation
076 Développé épaule derrière la tête avec grip
038 Rotation interne latérale avec bande de préhension
039 Rotation externe latérale avec bande de préhension
082 Flexion latérale du tronc
004 Pression de la poitrine debout
017 Presse à jambe unique
112 Crossover Crunch le Kit de poulie musculation
069 Curls des biceps au poids du corps
039 Rotation externe latérale avec bande de préhension
055 Soulever les jambes en suspension avec les jambes pliées
056 Exercice des triceps avec bande de préhension
078 Pompes (Push Ups) avec sangle de préhension
048 Plank to pike
090 Exercice des triceps avec Barre de traction Poignée inférieure
006 Ramer droit avec une prise serrée
054 Dips avec poids
114 Crunches latéraux sur le Kit de poulie musculation
122 Traction de rame debout
055 Exercice des triceps avec une sangle courte
097 Curls biceps avec bande de préhension
091 Exercice des triceps avec bande de préhension à un bras
062 Extensions abdominales latérales
110 Développé épaule prise serrée assis
079 Presse à triceps
044 Pompes (push ups) avec une jambe dans la sangle de préhension
057 Élévation du tibia assis
045 Soulevé de terre à un bras
007 Traction de l’aviron debout sur le côté
028 Adduction avec sangle de préhension
058 Squats latéraux sur une jambe
099 Développé épaules assis, pieds levés
071 Élévation d’épaule arrière
081 Développé épaule assis
065 Fentes au-dessus de la tête (Overhead Lunges)
073 Dips profonds avec grip
075 Traction suspendue avec jambes pliées
068 Aviron à un bras
059 Crunches avec grip
041 Ramer droit avec une poignée large
088 Plank Jacks
213 pression explosive de la poitrine sur la corne en alternance
077 Pas chassés (lunges) avec Barre de traction
103 pompes (push ups) avec bandes de préhension et Barre de traction
016 Squat sur une jambe avec décharge
095 Traction latissimus avec sangle de préhension
061 Dips avec grip
113 Russian Twist le Kit de poulie musculation
040 Élévation du bassin en position couchée
031 Squat sur une jambe à la corne
072 Poussée des épaules derrière la tête en position assise
020 Fléchisseurs de jambes couchés
043 Épaules derrière la tête
034 Rotation interne avec Kit de poulie musculation

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202 Squats avant (Frontsquats)

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217 dips alternés debout

226 Rotators de l’épaule en alternance sur Kit de poulie musculation

215 Deadlifts avec poignée sur la corne

229 Développé couché avec Barre de traction

216 Soulevé de terre roumain avec prise au cornet

230 Développé couché avec prise sur la corne

207 Traction latissimus alternée avec prise sur la corne

219 Élévation des mollets avec prise sur la corne

232 rotateurs d’épaule parallèles au Kit de poulie musculation

224 Prévention des reverse flys avec Kit de poulie musculation

231 Développé couché alterné avec prise sur la corne

221 Shrugs avec poignée sur la corne

212 aviron penché en avant avec prise de la corne en alternance

223 Extensions de triceps au-dessus de la tête avec Kit de poulie musculation

214 Dips

222 Volant avec Kit de poulie musculation par en dessous

210 Presse à l’épaule à la corne en alternance

220 Shrugs alternés avec poignée sur le pavillon

227 Reverse flys asymétrique le Kit de poulie musculation

211 Rowing penché en avant avec prise sur la corne

228 Traction avec Barre de traction

019 Levées de mollets debout (Calf Raises)

047 Soulevé de terre roumain (Romanian Deadlifts)

092 Levée de mollet debout excentrique

096 Soulevé de terre sur une jambe (Deadlift)

030 Traction sur la poitrine (Pull Up)

066 Exercice de triceps avec Barre de traction à genoux

209 Poitrine debout avec Barre de traction

115 Traction latissimus vers la poitrine en position assise

124 Kickbacks le Kit de poulie musculation

037 Rowing penché en avant avec prise supérieure

208 Traction latissimus sur la poitrine avec Barre de traction

105 curls de biceps à un bras sur le Kit de poulie musculation

118 Aviron debout sur le Kit de poulie musculation

025 développé couché (Bench Press) / développé poitrine

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051 Curl avant-bras avec prise supérieure

104 curls des biceps avec Barre de traction et Kit de poulie musculation

106 Soulèvement latéral sur le Kit de poulie musculation

026 Presse à jambes

074 Curls marteau

027 Squats avant (Front Squats)

052 Curl avant-bras derrière le dos

008 Exercice de triceps avec Barre de traction

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021 Squat Hackenschmidt (Hack Squats)

132 Développé couché au dessus de la tête sur le Kit de poulie musculation

035 Hip Thrust

205 Soulevé de terre roumain

010 Recrunch avec grip

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014 Soulevé de terre avec Barre de traction (Deadlift)

067 Élévation de la nuque à l’arrière

036 Rotation externe avec Kit de poulie musculation

125 Abduction le Kit de poulie musculation

005 Curl biceps debout

131 Presse à triceps le Kit de poulie musculation

042 Exercice des triceps avec bande de préhension

060 Butterfly

063 Recrunch avec grip

001 Presse à l’épaule devant la tête

200 Presse à l’épaule devant la tête

089 Élévation des épaules avant

083 Curl de biceps à un bras

029 Rowing penché en avant avec prise inférieure

011 Exercice des triceps à genoux avec sangle de préhension

018 Presse à jambes arrière sur une jambe

003 Traction latissimus vers la poitrine

204 Soulevé de terre (Deadlifts)

086 Exercice des triceps avec bande de préhension à un bras

084 Aviron avec bande de préhension

203 Flexion des genoux

024 Soulevé de terre progressif avec sangle de préhension

023 Élévation de hanche latérale